Реферат Комплекси вправ для різних професій: оператор пульту управління, працівник транспорту Комплекс вправ для професії операторів пул

СкачатиСкачать (DOC|ZIP):
Комплекси вправ для різних професій: оператор пульту управл

Реферат на тему:

Комплекси вправ для різних професій: оператор пульту управління, працівник транспорту

Комплекс вправ для професії операторів пультів управління.

  1. Кидки баскетбольного м’яча однією рукою від плеча по корзині в ділянці штрафної площадки.
  2. Перекидання і ловіння малого м’яча по кругу в одну і другу сторону.
  3. Почергове перенесення м’яча правою і лівою рукою, піднімаючи і опускаючи його.
  4. Стоячи ноги нарізно руки за головою, нахили тулуба вперед до горизонтального положення.
  5. Стоячи на місці, піднімання і опускання прямих рук з гантелями вгору через сторони.
  6. Повільне ведення баскетбольного м’яча по прямій без зорового контролю.
  7. Стоячи правою (лівою) ногою на лаві, темнові стрибки над лавою зі зміною поштовхами ноги в безупорному положенні.
  8. Верхня передача волейбольного м’яча звідскоком від стіни на висоті 2,5-3м.
  9. Переміщення на циклопедалі вперед і назад у безупорному положенні.
  10. Стоячи, руки за головою лягати перекатом на спину і вставати качком вперед, ноги схрестно.
  11. Із основної стійки переміщення випадами вперед і виносом м’яча вперед.
  12. Лежачи на животі, кидки й ловіння м’яча з відскоком від стіни.
  13. Із стійки плавця, стрибки з місця у довжину.
  14. Кидки тенісного м’яча в баскетбольний щит або мішень на дальність відскоку і ловіння його.
  15. Стоячи на місці, підкидання тенісною ракеткою м’яча.

2. Комплекс вправ для професії транспорту.

  1. Із положення високого старту човниковий біг з прискоренням до середини прямої.
  2. Стоячи боком до цілі, кидок в мішень малого м’яча.
  3. Ходьба з закритими очима по трикутнику.
  4. Верхня передача, волейбольного м’яча над собою на місці.
  5. Ведення баскетбольного м’яча “вісімкою” з обведенням перешкод.
  6. Сидячи ноги нарізно з захватом стегон, кругові перекати на 180о через правий (лівий) бік.
  7. Стоячи на місці, підкидання і ловіння малого м’яча з одночасним торканням одною рукою підлоги.
  8. Пересування на руках в упорі між паралельними брусами вперед.
  9. Кругові рухи м’ячем кругом тулуба з чергуванням напрямку в праву і ліву сторону.
  10. З упору присівши перекид вперед і назад в групування.
  11. Кидки баскетбольного м’яча в корзину з 5 метрів.
  12. Лазіння по гімнастичній стінці вгору і вниз з допомогою рук і ніг.
  13. Балансування на дошці, яка лежить на набивному м’ячі.
  14. З основної стойки на 16 рахунків почергове переміщення рук на пояс, до плечей вгору, два оплески, послідовне повернення тільки з двома хлопками об стегна.
  15. Стоячи обличчям до стіни кидки і ловіння відбитого від стіни баскетбольного м’яча.

3. Комплекс вправ для професії тонких і точних ручних робіт.

  1. Великі круги булавами в праву і ліву сторони в лицевій площині.
  2. Нижня передача волейбольного м’яча обома руками на рівні голови.
  3. Партнери в стійці ноги нарізно, взявшись за руки вгорі виконують разом кругові повороти в праву і ліву сторони.
  4. Високе і низьке ведення баскетбольного м’яча кроком і бігом по замкнутому крузі.
  5. Встати і присісти, торкаючись землі вільно рукою балансуючи палицею на долоні другої руки.
  6. Стоячи на місці кругові повороти гімнастичного обруча на поясі.
  7. Лазіння з допомогою рук і ніг вгору і вниз по гімнастичній стінці.
  8. Стоячи ноги нарізно, зжимання і розжимання кистевого еспандера.
  9. Стрибки на місці, в русі вперед.
  10. Присідати і вставати з вагою на голові (набивний м’яч або мішок з піском) з відведенням рук в сторони зі збереженням вертикального положення тулуба.
  11. Стоячи ноги нарізно, одночасне підкидання і ловіння двох тенісних м’ячів.
  12. Перехід із основної стійки через упор зігнувшись в упор лежачи, і навпаки.
  13. Верхня передача волейбольного м’яча двома руками над собою на місці.
  14. Переступання через горизонтальну палицю вперед з викрутом її назад.
  15. Лежачи животом на підлозі, руки вздовж тулуба, відведення ніг і тулуба назад з фіксацією прогнутого положення.

4. Комплекс вправ для професії будівельного профілю парами.

  1. Кидки і ловіння малого м’яча на дальність між парами.
  2. Силова боротьба між партнерами з захватом одної руки, перетягування партнера на свою сторону і виведення його з рівноваги.
  3. Лазіння з допомогою рук і ніг по гімнастичній драбині вгору і вниз з нахилом і по прямій.
  4. стоячи спиною один до одного з’єднати руки в ліктях в замок, почергові нахили вперед з відривом партнера від опору.
  5. Лазіння з допомогою рук і ніг по вертикальному канаті.
  6. Ходіння по буму (колоді) в низькому присіді і в кінці зіскок вигнувшись.
  7. Лазіння по вертикальній і горизонтальній гімнастичній стінці з допомогою рік і ніг.
  8. Біг по 100 метровому колі по пересічній місцевості.
  9. Стоячи ноги нарізно, руками взятись за бум (колоду), перелізти через нього.
  10. Перенесення партнера верхом на спині з чергуванням після одного круга.
  11. Стоячи обличчям один до одного, з’єднавши руки, згинання і розгинання рук партнерами з напругою.
  12. Ходьба на внутрішній і зовнішній стороні стопи.
  13. З низького присіду переміщення “гусячими” кроками вперед або по кругу.
  14. Намотування на блок-ворота тросу з вагою і розмотування його.
  15. З високого старту човниковий біг з прискоренням до середини відрізку.
СкачатиСкачати: Комплекси вправ для різних професій: оператор пульту управл


Схожі реферати:
  • Логічна структура автоматизованої системи дистанційної освіти Тенденції розвитку світу в напрямку глобалізації та інформатизації, вима
  • КОНТРОЛЬНА РОБОТА З ПОДАТКОВОГО МЕНЕДЖМЕНТУ на тему: Особливості прогнозування місцевих податків і зборів. Податкове планування у системі корпоративного податково
  • РЕФЕРАТ на тему: “Роль сім’ї і молоді в національній школі” ПЛАН Освіта як соціокультурний інститут. Соціологія молод
  • Соціально-економічна сутність заробітної плати (реферат)
  • Активні форми те методи навчання на уроках ТКМ (метод.розробка)
  • Стилі управління Як зазначалося, процес управління характеризується відносинами між керівниками та підлеглими. Внутрішня "логіка" виду цих відносин
  • КОНТРОЛЬНА РОБОТА “ОРГАНІЗАЦІЯ ТРАНСПОРТНИХ ПЕРЕВЕЗЕНЬ” План Переваги та недоліки окремих видів транспорту. 2. Екологі
  • Функції політичної влади Влада є одна з фундаментальних початків людського суспільства. Слово влада грец. панувати, управляти, воло
  • Моральне та громадське виховання учнів Моральне виховання починається з перших кроків свідомого життя д




  • Скористайтеся пошуком:
    Loading

    Пошук :

    0.030833